Lizin – esencijalna aminokiselina za zdravlje

Iako se lizin ne spominje tako često kao neki vitamini ili minerali, njegova uloga u organizmu izuzetno je važna.

Ova esencijalna aminokiselina pomaže u sprječavanju herpesa, zacjeljivanju tkiva i prevenciji osteoporoze.

Osim toga, lizin podržava mnoge vitalne funkcije u tijelu. Saznajte više o njegovim prednostima i kako ga možete uključiti u svoju prehranu.

Što je lizin i kako djeluje?

Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne može samo proizvesti te ga moramo unositi kroz hranu ili dodatke prehrani. Bogati izvori lizina su:

• meso,
• mliječni proizvodi,
• jaja,
• riba,
• soja,
• grah
• i spirulina.

Posebno se preporučuje veganima i vegetarijancima zbog ograničenog unosa tih namirnica.

Lizin ima ključnu ulogu u sintezi bjelančevina i kolagena, a također pomaže u stvaranju enzima, hormona i antitijela.

Djeluje i kao koenzim A, koji potiče proizvodnju energije.

Lizin može biti koristan kod simptoma stresa, tjeskobe i lošeg raspoloženja, zbog čega se često preporučuje kao dodatak prehrani.

Za što se koristi lizin?

Nedostatak lizina može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući:

• anemiju,
• gubitak apetita,
• razdražljivost
• i manjak energije.

Također može uzrokovati vrtoglavicu, mučninu, opadanje kose i upale očiju.

Lizin pomaže u očuvanju zdravlja zglobova i kostiju, potiče sintezu kolagena, a preporučuje se i kod afti, herpesa te za jačanje stijenki krvnih žila.

Lizin i herpes

Jedno od najpoznatijih djelovanja lizina je njegova uloga u sprječavanju i liječenju herpesa.

Uzimanje lizina u kombinaciji s vitaminom C i bioflavonoidima može pomoći u sprječavanju infekcija uzrokovanih herpes virusom.

Lizin je posebno koristan za osobe sa slabijim imunitetom koje su sklone čestim izbijanjima herpesa.

Preporučuje se kod herpesa simplexa i herpesa zostera, jer može smanjiti učestalost izbijanja i ubrzati zacjeljivanje kože.

Lizin za zdravlje kostiju

Osim što jača imunološki sustav, lizin igra važnu ulogu u zdravlju kostiju. Pomaže u apsorpciji kalcija, što je ključno za prevenciju osteoporoze.

Kombinacija lizina, kalcija i magnezija može pridonijeti očuvanju gustoće kostiju i zdravlju zglobova. Lizin je također važan za obnovu hrskavice i jačanje vezivnog tkiva.

Lizin i mentalno zdravlje

Lizin može pomoći u ublažavanju simptoma stresa i tjeskobe zbog svog utjecaja na neurotransmitere, kemijske tvari u mozgu koje reguliraju raspoloženje.

Istraživanja su pokazala da lizin može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, te poboljšati odgovor tijela na stresne situacije. Također se vjeruje da lizin potiče proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji doprinosi osjećaju smirenosti i sreće. _(izvor)

Studije su pokazale da dodaci lizina mogu smanjiti anksioznost kod osoba koje su suočene s kroničnim stresom ili koji imaju sklonost tjeskobi. Osim toga, lizin može pomoći u poboljšanju sna, što dodatno doprinosi ublažavanju stresa i poboljšanju ukupnog emocionalnog stanja. _(izvor)

Zbog ovih svojstava, lizin se često preporučuje kao prirodna potpora za mentalno zdravlje i smirenje.

Kako uzimati lizin?

Lizin se može uzimati preventivno ili kao pomoć kod specifičnih zdravstvenih tegoba. Primjerice, kod pojave herpesa, lizin može ubrzati oporavak i zacjeljivanje kože.

Preporučena dnevna doza lizina je 500 do 1000 mg.

Naruči Solgar Lizin

Jedna od opcija je Solgar L-Lysine u obliku tableta koje sadrže 1000 mg lizina u slobodnom obliku, što omogućuje njegovu bolju apsorpciju. Dovoljna je jedna tableta dnevno, uz obrok.