Koenzim Q10: ključni saveznik u energiji, zdravlju srca i vitalnosti

Umor koji ne prolazi, manjak fokusa, koža bez sjaja ili jednostavno osjećaj da tijelo ne radi „punom snagom”? 

Sve su to znakovi da stanice ne dobivaju dovoljno energije. 

Uloga koenzima Q10 u tome postaje sve važnija – ne samo za vitalnost, već i za zdravlje srca, plodnost i oporavak.

Što je koenzim Q10?

Koenzim Q10 nije novost u svijetu dodataka prehrani, ali njegova važnost postaje sve veća kako se gomilaju znanstveni dokazi o njegovim učincima na zdravlje. 

Riječ je o spoju koji se prirodno nalazi u tijelu i ima ključnu ulogu u proizvodnji energije u stanicama. 

Koenzim Q10 štiti stanice od oksidativnog stresa i stanja koje uzrokuju bakterije i virusi. Prijenos energije i održavanje mladolikosti njegova je glavna uloga zbog čega je i dobio naziv "koenzim mladosti".

Bez dovoljno koenzima Q10, stanice jednostavno ne funkcioniraju kako treba – a posljedice toga osjećamo kao 

• kronični umor,
• pad imuniteta, 
• probleme sa srcem i 
• smanjenu mentalnu bistrinu.

Koenzim Q10 podržava proizvodnju stanične energije

Koenzim Q10 se prirodno nalazi u svakoj stanici našeg tijela. Najveće koncentracije prisutne su u organima s visokim energetskim potrebama – srcu, bubrezima, jetri i gušterači. 

Njegova osnovna uloga je unutar stanica, gdje pomaže “pretvoriti” hranu koju jedemo u energiju koju tijelo koristi za rad – od kucanja srca do regeneracije kože.

Kada nedostaje koenzima Q10, stanice ne mogu učinkovito obavljati svoje funkcije, što se često osjeća kao iscrpljenost, manjak snage i opći pad vitalnosti. Unos koenzima Q10 može pomoći u vraćanju tog energetskog balansa, posebice kod ljudi pod kroničnim stresom, starijih osoba i sportaša.

Razine koenzima Q10 prirodno opadaju s godinama i zbog uzimanja nekih lijekova

Iako naše tijelo može samo proizvoditi koenzim Q10, s godinama ta sposobnost slabi. Prvi ozbiljniji pad razine događa se već nakon 30. godine. 

Osim starenja, na razinu koenzima Q10 negativno utječu:

• kronične bolesti
• stres
• loša prehrana i 
• lijekovi koji se često koriste za snižavanje kolesterola.

Kod osoba koje uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola, razina koenzima Q10 može pasti i do 50 %. To nerijetko uzrokuje umor i bolove u mišićima, simptome koje se može ublažiti redovitom nadoknadom koenzima Q10.

Koenzim Q10 ima značajnu ulogu u zdravlju srca i krvnih žila

Koenzim Q10 pozitivno djeluje na srčanu funkciju, posebno kod osoba s kroničnim srčanim oboljenjima. 

Osim što jača srčani mišić, koenzim Q10 podržava pravilnu funkciju krvnih žila, pomaže u regulaciji krvnog tlaka te štiti kardiovaskularni sustav od oksidativnog stresa.

Antioksidativno djelovanje koenzima Q10 usporava starenje i štiti stanice

Koenzim Q10 je snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Ova funkcija ključna je u:

• usporavanju procesa starenja
• očuvanju mladolikog izgleda kože i
• zaštiti mozga i živčanog sustava.

Upravo zato se koenzim Q10 koristi i u dermokozmetici, posebno za njegu zrele kože. Redovita primjena pomaže u smanjenju bora, poboljšava elastičnost kože i daje svjež, zdrav izgled.

Koenzim Q10 pozitivno utječe na plodnost kod žena i muškaraca

Sve je više dokaza da koenzim Q10 ima važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju. Kod žena može poboljšati kvalitetu jajnih stanica, osobito u slučajevima smanjene rezerve jajnika ili sindroma policističnih jajnika. Kod muškaraca, koenzim Q10 doprinosi povećanju broja i pokretljivosti spermija.

Zbog toga se sve češće preporučuje kao dodatak prehrani prije potpomognutih metoda začeća jer podržava prirodne procese i povećava šanse za uspješan ishod.

Sportaši i aktivne osobe brže se oporavljaju uz koenzim Q10

Tijelo pod fizičkim naporom troši više energije i proizvodi više slobodnih radikala. Koenzim Q10 pomaže u oba smjera – podržava stvaranje energije i neutralizira oksidativni stres. 

Kod sportaša se pokazalo da redovita primjena CoQ10 može smanjiti

• mišićnu upalu
• ubrzati oporavak i 
• povećati izdržljivost.

Prirodni izvori koenzima Q10 u prehrani

Iako dodaci prehrani sadrže znatno veće količine koenzima Q10, ovaj važan nutrijent možemo unijeti i putem hrane. 

Najbogatiji izvori:

• goveđa i svinjska jetra
• srce i bubrezi
• masna riba poput skuše, lososa, sardine i tune
• crveno meso (npr. govedina i janjetina)
• jaja
• špinat
• brokula
• cvjetača
• avokado
• cjelovite žitarice, poput integralne riže i zobi

Važno je napomenuti da termička obrada, poput kuhanja ili pečenja, smanjuje količinu koenzima Q10 u hrani. Zbog toga se kod povećanih potreba koenzima Q10 preporučuje dodatna suplementacija uz prehranu.

Kako odabrati pravi dodatak s koenzimom Q10

Postoje različite vrste dodataka prehrani s koenzimom Q10 – od čistih formulacija do kombinacija s vitaminima, kolagenom ili biljnim ekstraktima. 

Zato je važno znati što točno želiš postići – želiš li više energije, bolju funkciju srca, potporu plodnosti ili zdraviju kožu.

META-CARE Koenzim Q10 i Jamieson CoQ10 odlični su za svakodnevnu potporu energiji i zdravlju srca, pogodni za osobe svih dobnih skupina koje žele podržati svoju vitalnost.

Solgar Nutri-Nano Q10 nudi naprednu tehnologiju s boljom apsorpcijom. Preporučuje se kod problema sa srcem, nepravilnim srčanim ritmom i anginom pektoris.

Supradyn Q10 u obliku tableta ili šumećih tableta praktično je rješenje za one koji žele kombinaciju multivitamina i koenzima Q10 u jednom proizvodu.

Aktival Koenzim Q10 s vitaminom E pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Hug Your Life Q10 Natural Complex formuliran je na bazi visoke doze koenzima Q10 (100mg) i sinergije prirodnih izvora vitamina C i E, ekstrakata cikle i češnjaka. Proizvod je dodatno obogaćen vitaminima B skupine.

Forticor kapsule preporučuju se osobama koje već koriste terapiju za srce i žele dodatnu nutritivnu podršku, posebno u dogovoru s liječnikom.

PROfertil kapsule su specijalizirani dodatak za potporu plodnosti kod muškaraca, a koenzim Q10 ovdje igra ulogu u poboljšanju kvalitete i pokretljivosti spermija.

Almagea Sunlove Skin+ kapsule kombiniraju koenzim Q10 s antioksidansima i nutrijentima koji štite kožu od fotostarenja. Odličan izbor za pripremu kože prije ljeta ili kao dio anti-age rutine.

Eucerin Q10 ACTIVE dnevna i noćna krema preporučuju se osobama koje žele ciljanu anti-age njegu uz dodatnu zaštitu od slobodnih radikala.

Koenzim Q10 nije čudotvorni lijek, ali je jedan od najbolje istraženih dodataka prehrani kada je riječ o energiji, srcu, starenju i oporavku. Njegovo djelovanje potvrđeno je kroz niz ozbiljnih studija, a koristi se sve šire -  kod kroničnih bolesnika i kod zdravih osoba koje žele održati vitalnost.

Otkrij snagu koenzima mladosti!