Vrste PMS-a, simptomi i prirodna prva pomoć

S neugodnim simptomima PMS-a bori se mnogo žena. A kada vas nešto boli, i to po prvi put u životu - logično je potražiti pomoć i odgovore na pitanja.

Cure koje imaju stariju sestru se mogu smatrati malo sretnijima, barem što se PMS simptoma tiče, one će od starijih sestara vjerojatno dobiti sva iskustva iz prve ruke. Ako se ipak želite i samostalno informirati, ovim tekstom ćemo vam pokušati pomoći.

Bez daljnjeg okolišanja, prijeđimo na stvar.

Žensko tijelo, svaki mjesec prolazi kroz faze menstrualnog ciklusa u kojemu se događaju burne hormonalne promjene i izazivaju psihološke i fizičke probleme.

Prije menstruacije žene uočavaju nagle promjene raspoloženja i fizičke simptome poput osjetljivosti u grudima, glavobolju, bolove u mišićima. Pogađate, riječ je o simptomima PMS-a.

Što je PMS

Dva tjedna prije početka menstruacije žene osjećaju fizičke i psihičke promjene koje mogu ometati njihovo svakodnevno funkcioniranje. Skup simptoma, koji se javljaju ovisno o fazama menstrualnog ciklusa, nazivamo predmenstrualni sindrom ili PMS.

Postoje tri kategorije intenziteta u koje možemo svrstati skup simptoma, a to su.

• predmenstrualni problemi - intenzitet 1-3
• predmenstrualni sindrom (PMS) - intenzitet 4-7
• i predmenstrualni disforični poremećaj - intenzitet 8-10

PMS i predmenstrualni disforični poremećaj razlikuju se po intenzitetu, trajanju i učestalosti simptoma.

Kod PMS-a žene mogu osjećati određene promjene u ponašanju i fizičke promjene, ali ih one ne ometaju u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. 

Dijagnoza za predmenstrualni disforični poremećaj se uspostavlja nakon intenzivnih simptoma koji se javljaju kroz više mjeseci u godini, a naposljetku zahtijevaju i upotrebu lijekova zbog depresije, nesanice ili jakih bolova.

Uzroci i najčešći "okidači" PMS-a

Hormonska neravnoteža uzrok je predmenstrualnom poremećaju u kojem je zabilježen rast estrogena i nagli pad progesterona. Nasljedni faktor ima također važnu ulogu u intenzitetu PMS-a.

Neuravnoteženi hormoni djeluju na nagle promjene raspoloženja, metaboličke procese i uzrokuju bol u grudima, leđima, glavobolje.

Žene koje su više izložene stresu, koje su više puta rađale i imaju nezdrav životni stil imaju veću vjerojatnost za dobivanje PMS-a ili čak predmenstrualnog disforičnog poremećaja.

PMS češće pogađa žene u dobi između 20-40 godina, one koje nisu fizički aktivne i loše se hrane.

Prehrana bogata šećerima i mastima, cigarete i alkohol pogoršavaju PMS simptome zbog čega žene još više osjećaju nagle fizičke i psihološke promjene.

Koji su PMS simptomi

Mogući simptomi za vrijeme PMS-a su fizički kada žena osjeća;

• Bol i osjetljivost dojki
• Glavobolju
• Nadutost ili otečenost
• Povećan apetit
• Bolove u leđima, nogama, mišićima
• Kožne probleme poput prištića

Psihički simptomi PMS-a najviše smetaju ženama, ali i onima u njihovoj blizini. Za vrijeme PMS-a, ali i drugih faza menstrualnog ciklusa žene mogu osjećati:

• Depresiju i anksioznost
• Nesanicu
• Razdražljivost
• Nervozu
• Nagle promjene raspoloženja

Kako ublažiti PMS simptome

Postoji li rješenje koje će jednostavno zaustaviti promjene koje se zbivaju tijekom menstrualnog ciklusa?

Ne, ne postoje, ali postoji mogućnost smanjenja i ublažavanja postojećih PMS simptoma. 

Prije donošenja ikakve odluke, trebale bi pomno pratiti pojavu simptoma, njihovu učestalost i intenzitet.

Simptome poput nervoze, nesanice i anksioznosti moguće je ublažiti i prirodnim sredstvima za smirenje i metodama opuštanja. Bitno je pronaći odgovarajući način opuštanja koji će odgovarati svakoj ženi posebno.

• Za ublažavanje PMS simptoma poput depresije i promjene raspoloženja, preporučujemo vam dopune vitamina B skupine i mineral magnezij.
• Tjeskobu, nervozu, nemir i razdražljivost smanjite biljnim sredstvima za smirenje poput matičnjaka, valerijane, gospine trave, pasiflore.

Životni stil i PMS

Iako PMS uzrokuje hormonalna neravnoteža, životni stil utječe bitno na izraženost simptoma.

Loša prehrana s previše masti, šećera i mliječnih proizvoda nije poželjna u fazi prije menstruacije.

Zašto?

Nezdravi zalogaji potiču zadržavanje tekućine zbog čega se javlja otečenost, a uzrokuje i lošu probavu zbog čega se osjećate naduto i muče vas grčevi.

U danima PMS-a pazite na prehranu. Jedite više voća i povrća, a smanjite unos soli, masti i šećera. Koža u ovom vremenu također trpi pa zdravom prehranom izbjegnite beživotni ten, prištiće i umor.

Cigarete, alkohol i kava djeluju kao stimulansi koji pogoršavaju simptome i izazivaju umor, razdražljivost, nervozu, nesanicu. U danima PMS-a i menstruacije pokušajte izbjegavati ove stimulanse i radije popijte čaj od matičnjaka, koprive, maslačka ili tek običnu vodu.

Premala ili nikakva tjelesna aktivnost razlog je zbog kojeg se osjećate lošije, umornije i imate metaboličke tegobe. Umjerena vježba dovest će tijelo u ravnotežu, poboljšati raspoloženje (podići nivo serotonina), smanjiti nadutost i otečenost te pružiti koži zdraviji izgled.

Prirodna pomoć kod PMS-a

Biljke koje pomažu u liječenju i ublažavanju simptoma PMS-a su:

• noćurak,
• boražina,
• vrkuta,
• lan
• i konopljika.

Ulja noćurka, lana i boražine sadrže omega 6 masne kiseline bogate gama oleinskom kiselinom koja smanjuje upalne procese u tijelu i ublažava simptome PMS-a.

Naruči Kapsule s Uljem Noćurka

Vrkuta je najučinkovitija biljka kod ženskih tegoba. Ona je odličan regulator hormona, potiče rast progesterona i regulira menstrualni ciklus. Vrkuta djeluje protuupalno te je odličan prirodni lijek kod policističnih jajnika.

Naruči čaj Vrkuta

Ne manja važna je konopljika. Ovo je biljka snažnog djelovanja koja uspostavlja hormonalnu ravnotežu. Pomaže u liječenju PMS-a kojeg upravo uzrokuju hormoni.

Naruči Migralen kombinaciju biljnih ekstrakata

Prije uzimanja konopljike važno je utvrditi pojačanu hormonalnu neravnotežu.

Najbolji proizvodi za pomoć kod PMS-a