Magnezij: mineral jači od stresa

Od razine šećera u krvi do jačanja funkcije mišićnog tkiva, magnezij je ključan za naš mozak i tijelo. Ipak, iako se nalazi u raznim namirnicama, od lisnatog povrća do orašastih plodova, većina nas ga ne unosi dovoljno.

Magnezij je poznat i kao superheroj među mineralima jer bez njega, naše tijelo, mozak i organizam ne funkcioniraju kako bi trebali.

A kad sve ne funkcionira kako bi trebalo, nastaje stres.

Stres - kako ga prepoznati?

U današnjem životu, gdje svi nekamo žurimo, stres je na svakom uglu. Što zbog situacija na radnom mjestu, što zbog mnogih obaveza u privatnom životu. 

No, stres nije uvijek loša stvar. 

Ali kad govorimo o onom malom, kratkotrajnom, “pozitivnom”. 

Takav stres ima pozitivan učinak na zdravlje, motivaciju, omogućuje osobni rast i donosi zadovoljstvo. 

No, kada je stres dugotrajan, on može izazvati velike probleme za cijeli organizam. Vrlo lako se mogu razviti i tjeskoba i depresija.

Neki od karakterističnih simptoma stresa su:

• glavobolja
• problemi s kosom i kožom
• povišen krvni tlak
• želučani problemi
• bolovi u prsima
• ubrzani rad srca
• kronični umor
• poteškoće s koncentracijom.

Antistresno djelovanje magnezija

Kada je tijelo pod stresom, ono izlučuje povećane količine hormona stresa kao što su:

• adrenalin
• noradrenalin i 
• kortizol.

Kada je tijelo pod stresom, ono je u “stanju uzbune”. Povećani rad metabolizma zahtijeva i više energije. Povećava se potreba tjelesnih stanica za magnezijem, a istovremeno se magnezij iz krvi filtrira u bubrezima i eliminira putem mokraće. Iz tog razloga opada razina magnezija u tijelu. Manjak magnezija pogađa živčani sustav. Pojavljuju se anksioznost, razdražljivost, nesanica, pa čak i depresija.

Učinak magnezija na organizam:

• Smanjuje količinu hormona stresa. Smanjuje količinu adrenalina i kortizola.
• Stabilizirajući učinak. Ima stabilizirajući učinak na simptome stresa kao što je povećana napetost mišića. Ako je razina magnezija niska, živčane stanice su podražljivije.
• Sudjeluje u proizvodnji serotonina. Magnezij sudjeluje u proizvodnji hormona sreće u mozgu. 

Prirodni izvori magnezija

Neki od prirodnih izvora magnezija su:

• Zeleno lisnato povrće. Špinat, blitva, kelj…
• Zelene alge. Spirulina, klorela…
• Orašasti plodovi. Bademi, sezam, orasi, kikiriki...
• Mahunarke. Soja, grah, slanutak…
• Integralne žitarice. Smeđa riža, proso, heljda, kvinoja…
• Suho voće. Suhe datulje, suhe smokve, suhe marelice, suhe grožđice…
• Tamna čokolada. U 100 g tamne čokolade nalazi se 327 mg magnezija.

Međutim u vrtlogu svakodnevnih obaveza, mnogi od nas se okrenu brzoj i nezdravoj hrani. Na žalost, tijelo ne može proizvesti magnezij pa ako već nemamo vremena imati uravnoteženu prehranu, u spas dolaze dodaci prehrani. 

Solgar magnezij s vitaminom B6

Među vitaminima koje živčani sustav najviše koristi su vitamini B skupine. Oni pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom jer sudjeluju u metabolizmu energije i u funkciji živčanog sustava.

Solgar Magnezij s vitaminom B6 tablete sadrže kombinaciju magnezija i vitamina B6 koji imaju ulogu u smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom funkcioniranju živčanog sustava.

Dietpharm Magnezij citrat 375 direkt

Magnezij Citrat 375 direkt dodatak je prehrani u obliku praška. Sadrži 375 mg magnezija iz magnezijevog citrata, što je 100% preporučenog unosa magnezija.

Jamieson Kalcij, Magnezij i vitamin D3

Jamieson Kalcij, Magnezij i vitamin D3 tablete dodatak su prehrani za zdravlje zglobova, kostiju i mišića. Kalcij će pomoći kostima, vitamin D normalnoj funkciji imunološkog sustava, a magnezij će smanjiti umor i iscrpljenost.

Natural Wealth Magnezij 250 mg tablete a`100

Natural Wealth Magnezij 250 mg je svakodnevna nadopuna magnezija. 

Preporuča se uzimati kod:

• stresa
• povećanih fizičkih napora
• grčeva u mišićima
• žgaravice i usporene probave
• oslabljenog imuniteta.

Recite zbogom stresu