Menopauza na djelu: Kako dodaci prehrani mogu olakšati simptome

Menopauza je razdoblje u životu koje nastupa između 45. i 55. godine i potpuno je jedinstveno za svaku od nas.

Isto tako, postoje određeni simptomi menopauze koji se češće javljaju i većina žena ih osjeti u nekom razdoblju i intenzitetu. 

Menopauza može biti poput skakanja padobranom — uzbuđenje, ali i pravi test izdržljivosti!

Dodaci prehrani - Menopauza

Je li vam ovo poznat scenarij?

Jutro je, a vi ste već tri puta promijenili odjeću zbog valunga dok pokušavate uhvatiti trenutak između dva obilna znojenja. A noći? Pa, one su poput neprestane borbe, dok svi ostali mirno spavaju. Razdražljivost vam se često javlja iz vedra neba, a kosa postaje sve tanja kao da se bori za vlastiti identitet. Energija? Kao da se povukla u mirovinu.

No, evo dobrih vijesti!

Dodaci prehrani mogu biti vaši saveznici u ovoj fazi života. 

U nastavku otkrijte dodatke prehrani kako bi sebi olakšale ovo prijelazno razdoblje i ponovo se osjećale kao rock zvijezda.

Pomoć za valunge i noćno znojenje

Dok on udobno spava, vi se borite s valovima vrućine koji dolaze iznenada, ostavljajući vas mokrom i nervoznom. Ovi simptomi ne samo da ometaju svakodnevne aktivnosti, već mogu i ozbiljno narušiti kvalitetu sna, čime se dodatno pojačava osjećaj iscrpljenosti i nelagode.

No, dobra vijest je da postoje prirodni dodaci prehrani koji mogu pomoći u smanjenju ovih neugodnosti i donijeti vam olakšanje, omogućujući vam da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim tijelom i uživate u mirnim noćima.

Jedan od najpopularnijih dodataka za ublažavanje valunga je crni kohoš (Cimicifuga racemosa), biljka koja se tradicionalno koristi za smanjenje simptoma menopauze. Dietpharm Refemin kapsule sadrže upravo ekstrakt podanka biljke Cimicifuga racemosa.

Naruči Dietpharm Refemin kapsule 

Vitamin E je još jedan sjajan saveznik — poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, može smanjiti intenzitet vrućine i noćnog znojenja.

Bolje raspoloženje i manje razdražljivosti

Dok pokušavate izbalansirati svoje svakodnevne obaveze, može se činiti kao da se vaša emocionalna stabilnost povremeno gubi, ostavljajući vas razdražljivom i frustriranom.

Osjećaji anksioznosti i melankolije mogu se pojaviti bez upozorenja, a s njima i želja za povlačenjem u svoj „sigurni kutak“.

Jedan od najzanimljivijih dodataka je maca prah, koji se koristi već stoljećima zbog svoje sposobnosti da poboljša raspoloženje i poveća energiju. Njegova svojstva mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opće dobrobiti.

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju ili lanenom sjemenu, također mogu igrati ključnu ulogu u održavanju emocionalne ravnoteže, pomažući u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije.

Ne zaboravimo ni na magnezij, mineral koji pomaže u opuštanju mišića i smanjenju stresa, što može dovesti do osjećaja smirenosti. Kombinacija ovih dodataka može vam pomoći da se ponovno povežete sa svojim unutarnjim mirom i uživate u svakom danu bez stresa.

Dodaci prehrani za više energije u menopauzi

Dok ostali skakući i pršte energijom, vi se borite s osjećajem iscrpljenosti koji ne nestaje, bez obzira na to koliko ste sinoć odspavale?

Problem je što, ako su učestali, ovi simptomi menopauze mogu ometati vašu produktivnost i otežati svakodnevne aktivnosti.

Jedan od najpoznatijih dodataka za borbu protiv umora je maca prah, koji se često naziva i „superhranom“ zbog svoje sposobnosti da poboljša energiju i izdržljivost. Ova moćna biljka može pomoći u povećanju razine energije i smanjenju osjećaja umora.

Ginseng je još jedan sjajan izbor — poznat po svojim adaptogenim svojstvima, može pomoći u povećanju otpornosti na stres i poboljšanju opće vitalnosti.

Osim toga, vitamin B kompleks je ključan za pretvaranje hrane u energiju, a uzimanje dodataka vitamina B može vam pomoći da se osjećate manje iscrpljeno i spremnije za suočavanje s danom. 

Kako kontrolirati gubitak gustoće kostiju u menopauzi

Gubitak gustoće kostiju često je jedan od zabrinjavajućih simptoma menopauze koji može izazvati osjećaj nesigurnosti i straha od ozljeda ili prijeloma.

Tijekom perimenopauze i menopauze hormonalne promjene, posebno smanjenje razine estrogena, mogu značajno utjecati na zdravlje kostiju, čineći ih slabijima i podložnijima oštećenjima.

Kalcij i vitamin D čine moćnu kombinaciju za jačanje kostiju. Kalcij je osnovni mineral za izgradnju i održavanje kostiju, dok vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu. 

Također, magnezij je bitan za zdravlje kostiju, jer pomaže u njihovoj mineralizaciji i održavanju snage.

Uzimanje ovih dodataka može vam pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze i osnaživanju kostiju.

Ne zaboravite da je zdrava prehrana i aktivan životni stil također ključan dio održavanja zdravlja kostiju, tako da kombiniranje ovih dodataka s pravilnim vježbanjem može donijeti najbolje rezultate.